よく眠れていますか？？

体がだるかったり、頭がぼーっとしたり、顔がむくんでパンパンだったり・・・
よく眠れていないと朝起きた時にこんなことになっていますよね((+_+))

よく眠るにはリラックスすることが大切です！
軽いストレッチをしたり深呼吸をして体の緊張をほぐしてあげて下さいね！

寝る前のスマホやカフェインのやアルコールの摂取は
睡眠が浅くなりやすくなるのでできるだけ控えましょう！
昼寝をする場合は20分程度にとどめると良いと言われています！

ぐっすり眠って、一日を元気に過ごしましょう(*^^*)