なんだかイライラしたり、まぶたがピクピクしたり、なんてことはありませんか？
もしかしたらカルシウムが不足しているかもしれません((+_+))
カルシウムが不足すると・・・
神経の働きに関与しているためイライラしたり情緒不安定になることがあります
筋肉の収縮をコントロールする働きもあるため、まぶたがピクピクと痙攣したり、足がつることもあります
さらに脳の細胞の働きをコントロールできなくなり物忘れがひどくなることもあります
カルシウムは骨を強くするだけではないんですね(^^)/
小魚やチーズ、牛乳などの乳製品、豆腐や厚揚げなどの大豆製品、モロヘイヤ、小松菜などの野菜を積極的に摂取しましょう
ビタミンDやマグネシウムと一緒に摂取するとさらに◎
ビタミンDは吸収率を高めてくれます
マグネシウムは骨の中に入るカルシウムの量を調整しています
キノコや鮭やアジなどの魚、ひじき、わかめなどと一緒に摂取してみてくださいね☆
カルシウム不足を解消して、元気に過ごしましょう(*^^*)
