★花粉症の症状を軽減させたい時★
花粉症もスギ花粉がピークを迎えていますが、
皆様の症状はいかがでしょうか？？
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど、辛い時期になりましたね（＞＜）
ですが、症状を軽減させたい時はお食事を見直してみるのも良いかと思います！
免疫機能が正常に働くと、症状が緩和しますので、
免疫機能が多く集まる腸内を整えることをオススメします♪
一番のオススメは、やはりこの時期は乳酸菌ですね！
発酵食品には多く含まれているので、ヨーグルト、チーズ、味噌、納豆などを
積極的に摂っていきたい所です。
余談ですが、ヨーグルトは入っている菌がそれぞれ違うため、
色々なヨーグルトをミックスして食べるものいいですよ（＾＾）
あとは食物繊維で腸を綺麗にするものいいですね！
きのこ類、海藻類もとって、腸活していきましょう！
食物繊維は乳酸菌などのエサになるので、一緒に食事に取り入れたいですね♪
その他、梅干し、れんこん、チョコレート、サバやイワシ、なども
花粉症にはオススメと言われています（＾＾）
日々の食事を見直して、花粉症に負けない体づくりをしていきましょう！！
