★睡眠の状態をチェック！！その１★
美容や健康でも大切な睡眠。
皆さんの睡眠は深い？浅い？長い？短い？…どうでしょうか？
最近では睡眠に悩みがあり、なかなか眠りにつけない、
夜中に目が覚めてしまう、朝早く起きてしまう…などがある方もいらっしゃいますよね。
睡眠には疲労回復効果はもちろん、免疫力のUP、脳の情報整理などもあり、
とても重要な役割を担っていると言われています。
また、睡眠時間が短いと、レプチンという食欲を抑えるホルモンの分泌が低下するので、
つい食べてしまったりする可能性があります。
眠っている時には脂肪を燃焼してくれるホルモンも分泌されるので、
睡眠はしっかり確保したいところなんですね！
目安としては、成人は6～7時間程度と言ったところでしょうか。
中々忙しくて睡眠時間が短くなってしまう場合もありますが、
なるべく確保してお身体の休息をとってあげて下さいね（＾＾）♪
