毎日ストレッチをしているのになかなか体が楽にならないなんて方はいらっしゃいませんか？
そのストレッチの方法、間違っているかもしれません((+_+))
今日は効果的なストレッチの方法をお伝えしますね(^^♪
★理想は20秒を3セットの1分間
10秒くらいのなんとなくのストレッチをしていませんか？
1回を20秒にして最低でも2セットは繰り返し、しっかりと筋肉をほぐしてあげてください
★ゆっくり息を吸って、吐きながらストレッチ
息をとめた状態でストレッチをしていませんか？
深い深呼吸をすることにより筋肉が伸びやすくなります
2つのことを意識して、気持ちよくストレッチしてあげてくださいね♪
心も体もリラックスできますよ(*^^*)
