★一日の塩分摂取量はどれくらい！？★

1月ももう後半ですね！

早いものです。
お正月で食べ過ぎてしまった…むくみがすごい…という方もいらっしゃるでしょうか？
その原因に塩分の摂りすぎがあげられますが、
そもそも、1日の塩分はどれくらいがいいのでしょうか？？

大体皆さんの平均塩分摂取量は女性で9.3ｇとなっていますが、
今現在の目安としては女性で6.5gとされています！

単純に1.5倍くらいとっているということですね…！

例えば

カップ麺などは１つ全部食べると5.5ｇ、
かつ丼、牛丼などは3～4ｇ、ざるそばなどは4～5ｇ、

中華定食は6～7ｇ、みそ汁1杯で1ｇ、
チーズや食パンは0.8ｇ

などとなっています。

1食で1日分摂取してしまうこともあるので気をつけましょう（＞＜）

なるべく汁やおつゆは残してみたり、
薬味や出汁で味を工夫したり、
薄味を心がけて塩分摂取しすぎないようにして、
むくみも出にくい身体にしていきましょうね（＾＾）

お身体の疲れやむくみが気になる方は是非TeTeTeTeにお越しください♪
皆様のご来店をお待ちしております！！