今回は免疫力を高める食事についてお話しますね!

免疫力を高める食事とは・・・
腸内環境を良好に保てる食事のことです(^^♪

免疫細胞の60~70%は腸に集中しています!
腸内環境を整える役割を持つ善玉菌を増やすことが、免疫力を高めることにつながります!!

善玉菌を増やす食材(栄養素)はこちらです(*^^*)

★発酵食品(善玉菌を増やす!)
ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌など
★オリゴ糖(善玉菌の1種であるビフィズス菌のえさになる!)
ごぼう、玉ねぎ、はちみつなど
★食物繊維(便通を良くする!)
オートミール、海苔、干しシイタケ、エリンギ、ごぼう、グリンピースなど

積極的に摂取して、腸内環境を整えましょう(^^)/