今回は免疫力を高める食事についてお話しますね！
免疫力を高める食事とは・・・
腸内環境を良好に保てる食事のことです(^^♪
免疫細胞の60～70％は腸に集中しています！
腸内環境を整える役割を持つ善玉菌を増やすことが、免疫力を高めることにつながります！！
善玉菌を増やす食材（栄養素）はこちらです(*^^*)
★発酵食品（善玉菌を増やす！）
ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌など
★オリゴ糖（善玉菌の1種であるビフィズス菌のえさになる！）
ごぼう、玉ねぎ、はちみつなど
★食物繊維（便通を良くする！）
オートミール、海苔、干しシイタケ、エリンギ、ごぼう、グリンピースなど
積極的に摂取して、腸内環境を整えましょう(^^)/
