★暑い時期に向けての水分補給★
だいぶ日差しが強く、夏のような暑さになってきましたね。
そこで気になるのが水分の量です…！
あんまり飲まないんですよね…
逆に摂りすぎてる気がするんですけど…
と言う方はちょっと気を付けたほうがいいかもしれません。
水分が少ないと…脱水や熱中症になることがあります。
水分が多すぎると…低ナトリウム血症という、体内の塩分濃度が下がり、
めまい、頭痛、意識障害がおこる場合があると言われています。
暑い外で一日過ごす、などでなければ
ノンカフェインでミネラルが入った麦茶などがオススメです。
スポーツドリンクは糖分、塩分が多いので、
毎日そればかり飲むのは逆に摂りすぎになってしまいます。
もし暑いところにいる場合は、1日1本程度の経口補水液などで
ナトリウムを補って、あとは麦茶などを飲んであげましょう（＾＾）
量はできればこまめに（２～３０分に1回くらい）
１．５～２リットルを目安に摂ってあげたいところです。
これから来る夏に備えて、水分補給もしっかり行っていきたいですね！！
リンパの流れを良くするにも、水分補給は大切ですよ～（＾＾）
