皆様こんにちは(*^-^*)
突然ですがその腰、「反り腰」になってませんか？
ポッコリお腹も、大きく垂れたおしりも、外ももが出てきたのも、
辛い腰痛も、股関節やひざの痛みも、全部反り腰のせいかもしれません！
もし今挙げたことでお悩みの方は、
一緒に反り腰になっていないかチェックしましょう(^^)/
まず、立った状態から
壁にお尻、肩、頭をぴったりとつけましょう。
そしてかかとは壁から３～５センチくらい前の位置に出してください。
この状態で腰と壁の隙間に
手のひら一枚分の隙間ができていたら正常です。
それ以上隙間が空いているようだと反り腰です！
反り腰を治すには、
「反り腰を治すために何かする」よりもまずは
「反り腰にならないように気を付けながら生活する」のがベストです！
日常生活で反り腰にならないようにするために意識することは２つ！
・おなか（みぞおち）とお尻の穴に力を入れて過ごす！
反り腰になるのは、お腹の筋肉が弱いせいで姿勢が崩れるから！
みぞおちとお尻に力を入れて生活すると骨盤を支える正しい筋肉が
自然についてポッコリお腹も目立たなくなります。
・歩きスマホをしない！
歩きスマホをしている人に良い姿勢の人いないですよね。
ポッコリお腹にも二重アゴにも影響があるので絶対やめましょう！
また反り腰の改善には、トレーニングもオススメです！
ストレッチも効果がないわけではありませんが、あまり効果がありません…
簡単なトレーニングでも改善が見込めるので是非調べてみてくださいね！
