日頃から気軽に摂りがちなコーヒーやエナジードリンクですが、皆さんは過剰に摂取していませんか？
カフェインを摂らないと集中力が欠如したり、眠気が抑えられなかったりする人は、もしかしたらカフェイン中毒かもしれません((+_+))
カフェインとは、天然にある食品成分のひとつで、血管拡張作用があるため、頭がすっきりしたり、血液循環量が増えることにより、利尿作用や神経伝達物質が増加して、気分が高揚したり、眠気消失などの効果があります！
適度に摂取する分には良いのですが、過剰に摂取してしまうと以下のようなことがおこります((+_+))
継続して摂取し続けると頭痛の原因になります
鉄分や亜鉛などのミネラルの吸収を妨げる働きがあるので、貧血になりやすい人は注意が必要です
胃酸の分泌を促す働きがあるので胃痛の原因になります
体の冷えを促進させるので、冷え性の人は注意が必要です
興奮状態になり睡眠の質が低下する原因になります
摂取量の目安は大人でコーヒー約2杯分です！
摂取量を制限して過剰なカフェイン摂取をなくしていきましょう(*^^*)
