腸には約200種類100張虎の細菌がすんでいます！
腸内細菌は腸内環境を左右して、消化や免疫などに働きかけています！
太りやすさ・痩せやすさもこの腸内細菌が関係しているそうです(^^♪
★善玉菌★
腸の運動を促してお腹の調子を整える
肥満を防ぐ
★悪玉菌★
脂質やタンパク質を好み、腸内で有害物質を作り出す
肥満な促す
★日和見菌★
善玉菌・悪玉菌の多い方の菌の働きを活発化させる
腸内環境は食事によって日々変わっていきます！
ヤセ菌を増やすオススメの食生活は↓↓↓
◎食品添加物の摂取を抑える
◎食物繊維を多く含む食材を摂る
◎発酵食品を摂る
◎アルコールを控える
◎間食を控えて空腹の時間を作る
食生活を見直して、痩せ体質を手に入れましょう！
