★イソフラボン、摂ってますか？摂りすぎてますか？★
皆様は大豆食品は、普段から取り入れていますか？
全然摂っていない！と言う方も、
逆にかなり摂りすぎている！と言う方もいらっしゃるでしょうか？
イソフラボンには更年期症状をやわらげたり、
骨を強くする助けをしてくれるので、積極的に摂りたい食品ではあります（＾＾）
ですが摂りすぎると子宮内膜症のリスクが上がりやすいので、
一日70～75ｍｇ程度が基準上限とされています。
例えば、納豆だと35ｍｇなので一日の半分程度となります。
お豆腐1丁だと8ｍｇなので少し多めとなります。
豆乳も1本２０ｍｇだと40ｍｇ程度となっています！
味噌汁1杯（大匙１）にはｍｇ程度のイソフラボンが含まれているので、
上記の食品と、みそ汁を組み合わせると程よい量になりますね！
イソフラボンは1日～２日で体外に排出されるので、
なるべくこまめに摂るのがオススメです☆
毎日の食事にうまく取り入れて、アンチエイジングしましょう！！
