寝ても寝ても疲れが取れない((+_+))
・・・なんてことはありませんか？
もしかしたら寝る前の行動で睡眠の質が下がっているかもしれません。
以下の項目をチェックしてみてください(*^^*)
・お風呂に浸からずにシャワーのみ
・熱すぎるお風呂に浸かる
・コーヒーや紅茶などを飲む（カフェインを含むもの）
・晩ごはんをお腹いっぱいに食べる
・寝酒をする
・タバコを吸う
・激しい運動
・スマホやテレビを直前まで見る
・寝る部屋が明るすぎる
皆さんはいくつ当てはまりましたか？
少しずつ生活習慣を見直して、ぐっすり眠れるルーティンを身につけましょう(^^♪
