今日は肩こり解消ストレッチ、「肩の上げ下げ運動」を紹介します(*^^*)
とても簡単なのでぜひ試してみてくださいね！
（1）肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます
（2）息を吸いながらゆっくりと両肩をできるだけ引き上げて1秒キープ
（3）息を吐きながら両肩をできる限り下げる（力をストンと抜くことがPOINTです★☆）
（1）～（3）を繰り返します
椅子に座ったままでもOKです(^^♪
デスクワークの方は仕事の合間にもおススメです！
パソコンやスマホに集中していると、肩まわりの筋肉に力が入った状態になってしまいます。
筋肉の緊張をほぐして、リセットしてあげましましょう(*^^*)
