ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています！
下半身には全身の血液のうちの約70％が集まっているそうで、
下半身の血流を改善するこで全身に良い効果が期待できます！
今日はふくらはぎを刺激する、「かかと上げ下げ運動」を紹介します(^^♪
（1）肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます
（2）ゆっくりとつま先立ちをして、限界のところで1秒キープ
（3）ゆっくりと元に戻します（かかとを地面から少し浮かせるのがPOINTです★☆）
（1）～（3）を繰り返します
最初は10セット位からはじめて、慣れてきたら20、30セットと増やしていきましょう！
運動不足や同じ姿勢が続くと、血液や不要な老廃物が下半身にたまってしまいます。
ふくらはぎを刺激して上半身に流してあげましょう！
簡単に出来るので、仕事や家事、育児の合間に試してみてくださいね(*^^*)
