★免疫力をUPする食材は！？★

緊急事態宣言も延長されることになりそうですね。

今の時代、やはり自分で免疫力を高めることも大切だなと感じます。

睡眠、運動、食事はとても大切ですが、
その中でも食事において、免疫力を高める食べ物は一体何があるのでしょうか！？

１：野菜類
冬がシーズンの野菜も沢山ありますね！
根菜類は免疫力を高めるビタミン類、抗酸化力、食物繊維も含まれ、
とても栄養が豊富な食材です！！
かぼちゃもビタミンが豊富で、油調理がオススメです♪

２：発酵食品
ヨーグルトを最近摂る方も多いと思います。
ヨーグルトにもいろいろ菌の種類があるので、
出来ればMIXしたり、たまに種類を変えるのもオススメです！
また、納豆、キムチ、チーズ、味噌、漬物など…
普段から積極的に取り入れたいですね（＾＾）

３：タンパク質
筋肉を維持し、身体の代謝をあげるためにも、タンパク質は重要です！
肉、魚、卵など…しっかりとって、白血球を強化しましょう！！

４：からだを温める食材
体温が下がると免疫力が下がってしまいます。
なので、体温を上げることも大切です！
ショウガ、味噌、小豆などをとって温めましょう☆

そしてリンパマッサージも体を温めるのにおススメです！！
是非免疫力をUPしたい方、お待ちしております♪