★体温を上げて免疫力もUPしよう！★
最近は自分の体温も朝に計る方も多いのではないでしょうか。
ちなみに、皆さんの体温はどれくらいですか！？
理想は３６．５度以上と言われていますよね（＾＾）
ですが、最近では36度以下の低体温の方も増えているといいます。
体温が低いと血流が悪くなり、冷え、ウイルスが増えやすくなってしまいます。
では、体温を上げるにはどうしたらいいかと言うと、
・運動して筋肉量を増やし、血流を良くする
・入浴して体を温める
・なるべく温かい食べ物、飲み物を摂る
・睡眠をしっかりとる
・ストレスをなるべくためないように発散する
などがあります。
やはり基本的な生活を見直すことが大切ですね！！
なるべく冷えないような体を作り、免疫力も上げていきましょう！！
