★自転車で代謝UP！！★
最近ちょっと太ってきたのでジョギングを始めました！！
…でも少ししか続きませんでした（＾＾；
膝にも負担が大きかったです…。
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
それよりも手軽に始められる自転車はいかがでしょうか。
人の足には筋肉がたくさんあり、
そこを使うことで筋力もつき、代謝もUPしてきます。
乗る際のポイントとしては、
・サドルは少し高め
・内ももと骨盤を意識
・腕は少しだけ曲げる
・ギアは軽めでこぐ回数を増やす
などがあります。
出来ればあまり信号がない道を選び、30分程度は漕ぎたいところです。
梅雨なので中々天気が難しい時期ではありますが、
電車で二駅位、バスで10分位…などの距離であれば、
通勤時などに自転車を使うのもいいですね（＾＾）
リンパマッサージもプラスして、より代謝UPを目指しましょう！！
