★腹筋は呼吸で鍛える!!★

皆様こんにちは!!
おうちにいると筋力が低下してきたな~なんて思ったりしませんか?
気づいたらお腹がたるんでる!なんてことも。

腹筋と言うと寝転がって頭を起こす運動を思い浮かべますよね。
中々やる気が起きない…つらい…という方も多いのでは?

そんな時は呼吸を整えて腹筋を鍛える方法をお勧めします!!

やり方は簡単です。
1:息をゆっくり吐いて、おなかの空気を抜きます。
2:息を吸いますが、おなかの空気は抜いたままです。
3:息をまた吐きますが、その時もお腹の空気は抜いておきます。

さあ、どんどん空気が抜けて、
いつの間に力が入っていませんか??
腹筋が鍛えられると姿勢も良くなりますよ(^^)
下腹部ぽっこりさんにもお勧めです!!
是非試してみて下さいね!

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