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★免疫力をあげよう!!その2★

前回、免疫力をあげるには、
自律神経を整えるといい、と言うお話をしましたが、
どうやったら自律神経は整うの!?と思いますよね。

基本的には交感神経と副交感神経が
どちらか極端に優位に偏っていないことが大切です。
前回もお話しましたが、基本的な生活を整えることが大切ですので、
具体的な方法を考えてみましょう!!

偏りをなるべく減らすには…
1:食事内容を見直す(食物繊維、発酵食品、ビタミン、ミネラルを意識)
そして腸内環境を整えることが大切です。
2:適度な運動を行う
ちゃんと日の光を浴びる時間を作るのも大切ですよ!
3:呼吸を整えていく。
副交感神経を優位にしたいとき(リラックス)に行いましょう!
4:水分をしっかりとる。
副交感神経を活発にし、お通じ改善にも効果的ですね!

などなど、身近なところから始めていきましょう!!
免疫力を上げて、今よりさらに健康的になりますように★