★免疫力をあげよう！！その2★
前回、免疫力をあげるには、
自律神経を整えるといい、と言うお話をしましたが、
どうやったら自律神経は整うの！？と思いますよね。
基本的には交感神経と副交感神経が
どちらか極端に優位に偏っていないことが大切です。
前回もお話しましたが、基本的な生活を整えることが大切ですので、
具体的な方法を考えてみましょう！！
偏りをなるべく減らすには…
１：食事内容を見直す（食物繊維、発酵食品、ビタミン、ミネラルを意識）
そして腸内環境を整えることが大切です。
２：適度な運動を行う
ちゃんと日の光を浴びる時間を作るのも大切ですよ！
３：呼吸を整えていく。
副交感神経を優位にしたいとき（リラックス）に行いましょう！
４：水分をしっかりとる。
副交感神経を活発にし、お通じ改善にも効果的ですね！
などなど、身近なところから始めていきましょう！！
免疫力を上げて、今よりさらに健康的になりますように★
