眼が疲れていませんか？？

眼精疲労は長時間パソコンやスマホを使用している方や、テレビ、読書などで目を酷使する方に多くみられます。
十分な睡眠をとっているのに目の疲れや痛みの症状が残る場合は眼精疲労かもしれません。
次のような症状が現れていないかセルフチェックしましょう(^^)/

目の奥が痛む・熱い
目の疲れを感じる
まぶたがけいれんする
目の乾きを感じる
涙がよく出る
頭痛がある
目の中に異物が入っている感じがある
まぶたが重くなる
目が赤くなる・・・・・などなど

眼精疲労の対処法
◎ツボ押しマッサージ
目の周りのツボは、骨があるところを指で押して、気持ちがいいと感じたところにあります！
目を押さないように注意しつつ、指でツボを押してみましょう！

◎眼球体操
目を見開いて、眼球を大きく、右回りと左回りをそれぞれ数回行いましょう！
体操後は、目を閉じて休ませましょう！

◎まぶたを温める
まぶたの血行をよくするために、温かいタオルをのせてあげましょう！
温かいシャワーを数分当てることも効果的です！

こまめに目の疲れをとってあげて、眼精疲労になりにくい状態を保ちましょう(*^^*)