今日は寝る前にやった方が良いことを紹介させていただきますね(^^♪

ぐっすり眠れるおすすめルーティンは・・・
・コップ一杯の水（白湯）を飲む
★翌朝の血流UP
・壁際に寝っ転がり、両足を壁にそわせて上にあげる（1分程度）
★一日疲れを回復
・深呼吸をしながらストレッチ
★リラックスモードに切り替わり睡眠をサポート

質の良い睡眠を手に入れて、毎日元気に過ごしましょう(*^^*)